Alimentos que podem ajudar no combate a depressão.

Olá terráqueos, tudo bem com vocês? Já ouviram falar do Setembro Amarelo?

É uma campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio. Ela tem por objetivo alertar a população a respeito da realidade do suicídio no Brasil e dar algumas dicas de forma de prevenção. Nasceu em 2015 e vem sendo ampliada a cada ano.

 As taxas de suicídio vem crescendo gradativamente, parece até uma epidemia.

Uma doença silenciosa que pode levar ao suicídio é a depressão. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) existem cerca de 322 milhões de pessoas pelo mundo sofrendo de depressão (4,4% da população mundial) e o índice de mortes por suicídio aumentou 18 % nos últimos 10 anos.

O Brasil é país mais depressivo da América Latina com cerca de 5,8% da população.

Setembro Amarelo
Foto Divulgação: Hospital Santa Mônica

Convido você a me ajudar a acabar com esses números, a esmagar a depressão e assim diminuir também a taxa de suicídio. Vamos lá?

A depressão é uma doença do sistema nervoso, o individuo tem perda de energia e cansaço constante. Para sua melhora é necessário tratamento psiquiátrico e psicológico, mas a alimentação também contribui para que a pessoa se sinta melhor e mais animada.

Alguns alimentos ajudam na produção de serotonina e dopamina responsáveis por dar a sensação de prazer e bem estar no organismo.

Vamos conhecer alguns alimentos do mundinho Veg que podem te ajudar?

Esses alimentos devem ser ricos em tripofano, omega-3, magnésio, Vitaminas do Complexo B e Vitamina C:

Triptofano e ômega-3: castanha, amendoim, ervilha, abacate, couve-flor, banana e grão-de-bico.

Que tal um delicioso snack picante de grão de bico? Clique aqui e saiba como fazer em casa 🙂

Setembro Amarelo
Foto Divulgação: Boa Forma Abril

Magnésio: castanhas, amêndoas, sementes de abóbora, arroz integral, gérmen de trigo, aveia, abacate e banana.

Esse vale a pena experimentar!! Lanchinho integral de abacate e tomate 😉

Setembro Amarelo
Foto Divulgação: Blog Veganana

Vitaminas do complexo B: espinafre, couve manteiga, ameixa e melancia.

Dica de complexo B: um sucão de melancia com couve! Eu amo, é um dos meus sucos preferidos, bem geladinho 🙂

E essa combinação também tem a função desintoxicante!

Setembro Amarelo
Foto Divulgação: Blog Guloso e Saudável

Vitamina C: acerola, goiaba, abacaxi, laranja, limão, tangerina, amora, framboesa.

Essa aqui tá muito fácil né? Uma bela salada de frutas para colorir e deixar o seu dia mais saudável e cheioooo de energia, mandando a depressão pra bem longe. Sem contar as opções de sucos e picolés 🙂

Lembrando que esses alimentos devem ser consumidos diariamente em todas as refeições!

Espero que tenham gostado das dicas, preparem as receitinhas e me contem se gostaram Ok?

Quem pensa em suicídio dá muitos indícios aos familiares e amigos antes de cometer o ato, fique atento a quem está próximo de você, e esteja pronto para ajudar se eles precisarem!

Beijão e até a próxima semana 🙂

helo

2 comentários em “Alimentos que podem ajudar no combate a depressão.”

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